Ideas-para-paletas-heladas-2

Paletas heladas de yogurt

VALOR NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

*Energía (kcal) 134

*Proteínas (gr) 9.8

*Hidratos de carbono (gr) 20.9

*Lípidos (gr) 0.7

Porciones: 4

Ingredientes:

* ¼ de taza de agua
* 1 kg de yogurt batido light LALA®
* 3 cucharadas de sustituto de azúcar sin calorías
* 1 taza de frutos rojos congelados

Modo de preparación:

*Pon a hervir el cuarto de agua en una olla y agrega las tres cucharadas de sustituto de azúcar sin calorías.Revuelve para que se integren bien los ingredientes.

*Cuando la miel esté bien disuelta en el agua apaga y deja enfriar por cinco minutos.

*Cuando este fría la mezcla de la miel licúala con una taza de yogurt LALA®.

*En los moldes para las paletas de hielo coloca en el fondo frutos rojos y añade un poco del yogurt, con ayuda de una cuchara trata de aplastar un poco las frutas.

*Repite el procedimiento alternando una cucharada de frutas y una de yogurt.

*Mételas al congelador y déjalas por cinco horas. ¡Listo!

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Pizza Casera

VALOR NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

Energía (kcal) 248.8
Proteínas (gr) 20.8
Hidratos de carbono (gr) 30.3
Lípidos (gr) 11.2

Porciones: 8

Ingredientes:

* ¼ de taza de agua
* 1 kg de yogurt batido light LALA®
* 3 cucharadas de sustituto de azúcar sin calorías
* 1 taza de frutos rojos congelados

Modo de preparación:

*Revuelve la levadura y el sustituto de azúcar sin calorías en ¼ de agua tibia. Deja que se integren bien los ingredientes y tapa con un trapito y reserva por 15 min en un ligar fresco.
*Mezcla la harina con la sal, un cuarto de aceite y la levadura.
*Ve agregando poco a poco el agua para que los ingredientes se integren bien y hasta que la masa no se te pegue en las manos.
*Coloca la masa en un recipiente y tapa con plástico y deja reposar por 15 min en un lugar fresco, después llévala al refrigerador por una hora.
*Cuece la zanahoria y el apio, cuando estén listos licúa con el puré de tomate.
*Pon a freír la carne, sin aceite, en un sartén, agrega la cebolla, el ajo y el orégano.
*Cuando la carne esté lista agrega la salsa de tomarte, revuelve bien y deja que se cocine por cinco min.
*Saca tu masa del refrigerador y comienza a amasarla hasta que este blanda, toma la mitad de la masa y extiéndela en una superficie previamente enharinada.
*Cuando tengas la forma circular de tu pizza, unta la salsa de tomate y encima coloca el queso Oaxaca light LALA®.
*Encima coloca los pimientos, los champiñones y los jitomates cortados en rodajas.
*Mete la pizza al horno previamente calentado a 250ºC y deja que se cocine por 15 minutos.

brochetas

Brochetas de Verduras

VALOR NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

*Energía (kcal) 186.4
*Proteínas (gr) 18
*Hidratos de carbono (gr) 8.7
*Lípidos (gr) 9.5

Porciones: 4

Ingredientes:

*400 g de queso panela light LALA®
*12 champiñones
*2 calabacitas
*10 tomates cherrys
*1 taza de brócolis
*2 cucharadas de mostaza
*2 ajos triturados
*¼ de aceite de oliva
*¼ de jugo sazonador

Modo de preparación:

Arma las brochetas alternando una verdura con un cuadrito de queso panela.
Mezcla el aceite de oliva con el jugo sazonador, los ajos triturados y la mostaza.
Marina tus brochetas en la mezcla por 15 minutos.
Llévalas al sartén para que se doren por todos los lados y listo.
Al servirlas agrégales la salsa que qued

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Smoothie de plátano

VALOR NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

Energía (kcal) 255.4
Proteínas (gr) 10.6
Hidratos de carbono (gr) 32.9
Lípidos (gr) 10.5

Porciones: 1

Ingredientes:

½ plátano
1. 80 lt de leche pasteurizada light LALA®
3 cucharadas de amaranto o de avena
4 nueces

Modo de preparación:

Licúa todos los ingredientes con una taza y media de leche light LALA® y ¡listo!

TACOS

Tacos de papa con queso sin freír

VALOR NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

Energía (kcal) 341.5
Proteínas (gr) 19.6
Hidratos de carbono (gr) 47.3
Lípidos (gr) 8.5

Porciones: 5

Ingredientes:

-400 g de queso panela Light LALA®
-3 papas medianas
-Sal
-1 cucharada de crema LALA®
-1 cucharada de chipotle
1-0 tortillas de maíz

Modo de preparación:

-Pon a cocer las papas en cuadritos y sin piel.
-Cuando estén listas, sazona las papas con la sal, la cucharada de crema, la cucharada de chipotle y el queso panela LALA® rallado.
-Calienta tus tortillas y cuando estén listas, rellénalas con las papas y el queso.
-Deja que las tortillas se doren un poco y ¡listo!

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Pizza Casera

VALOR NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

Energía (kcal) 248.8
Proteínas (gr) 20.8
Hidratos de carbono (gr) 30.3
Lípidos (gr) 11.2

Porciones: 8

Ingredientes:

* ¼ de taza de agua
* 1 kg de yogurt batido light LALA®
* 3 cucharadas de sustituto de azúcar sin calorías
* 1 taza de frutos rojos congelados

Modo de preparación:

*Revuelve la levadura y el sustituto de azúcar sin calorías en ¼ de agua tibia. Deja que se integren bien los ingredientes y tapa con un trapito y reserva por 15 min en un ligar fresco.
*Mezcla la harina con la sal, un cuarto de aceite y la levadura.
*Ve agregando poco a poco el agua para que los ingredientes se integren bien y hasta que la masa no se te pegue en las manos.
*Coloca la masa en un recipiente y tapa con plástico y deja reposar por 15 min en un lugar fresco, después llévala al refrigerador por una hora.
*Cuece la zanahoria y el apio, cuando estén listos licúa con el puré de tomate.
*Pon a freír la carne, sin aceite, en un sartén, agrega la cebolla, el ajo y el orégano.
*Cuando la carne esté lista agrega la salsa de tomarte, revuelve bien y deja que se cocine por cinco min.
*Saca tu masa del refrigerador y comienza a amasarla hasta que este blanda, toma la mitad de la masa y extiéndela en una superficie previamente enharinada.
*Cuando tengas la forma circular de tu pizza, unta la salsa de tomate y encima coloca el queso Oaxaca light LALA®.
*Encima coloca los pimientos, los champiñones y los jitomates cortados en rodajas.
*Mete la pizza al horno previamente calentado a 250ºC y deja que se cocine por 15 minutos.

brochetas

Brochetas de Verduras

VALOR NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

*Energía (kcal) 186.4
*Proteínas (gr) 18
*Hidratos de carbono (gr) 8.7
*Lípidos (gr) 9.5

Porciones: 4

Ingredientes:

*400 g de queso panela light LALA®
*12 champiñones
*2 calabacitas
*10 tomates cherrys
*1 taza de brócolis
*2 cucharadas de mostaza
*2 ajos triturados
*¼ de aceite de oliva
*¼ de jugo sazonador

Modo de preparación:

Arma las brochetas alternando una verdura con un cuadrito de queso panela.
Mezcla el aceite de oliva con el jugo sazonador, los ajos triturados y la mostaza.
Marina tus brochetas en la mezcla por 15 minutos.
Llévalas al sartén para que se doren por todos los lados y listo.
Al servirlas agrégales la salsa que qued

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Smoothie de plátano

VALOR NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

Energía (kcal) 255.4
Proteínas (gr) 10.6
Hidratos de carbono (gr) 32.9
Lípidos (gr) 10.5

Porciones: 1

Ingredientes:

½ plátano
1. 80 lt de leche pasteurizada light LALA®
3 cucharadas de amaranto o de avena
4 nueces

Modo de preparación:

Licúa todos los ingredientes con una taza y media de leche light LALA® y ¡listo!

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